Dette er en  kostholdsendringsdagbok, mest for egen del, mest for egen oversikt. Ærlig, brutalt ærlig. Det må til for å ikke lure seg selv.

Søndag 03.05

• Naturdiet smothie
• festmiddag, dessert, kaker….
• knekkebrød m/ kjøttpålegg og cottage

Lørdag 02.05

• to knekkebrød, cottage, litt lettsyltetøy
• Naturdiet smothie
• rosenkålsalat, kotlett
• Heistad gele (sukkerfri), jordbær, krem

Fredag 1.05

• 2 knekkebrød, eggesalat
• cottage 2ss, 2 yoplait, 1/2 banan, noen mandler
• salat av; Isberg, tomat, feta, kyllingbiter, litt stekt bacon
• smothie av frossenmiks, skvett juice, yoplait

Torsdag 30.04

• pannekake
• nutrilett shake
• 2 knekkebrød m/eggesalat, en neve mandler
• 150 g grillet kylling
• nøtter og 2 biter 70%, neve mandler… (fysen..)

Onsdag 29.04

• 2 yoplait, 2ss cottage, 10-12 mandler
• pannekake
• 2 wienerpølser (uten noe), litt juice (nødmat)
• 1/2 rundstykke m/ost (møtemat)
• 2 tynne fedonbrødskiver, 1 boks makrell i tomat, noen nøtter, ca 1 gulrot

Tirsdag 28.04

• 2 egg, 1 Fedonbrødskive
• Kylling og blomkålform, asparges, kokt quinoa
• fruktsalat av jordbær, banan,pære,ananas og en dært kesam med vanilje. Noen mandler.

Mandag 27.04

• to ss cottage cheese, to yoplait, 6 mandler,noen valnøtter
• Bendit smothie
• karbonadekjøttboller, blomkål og kikertsalat med soltørkede tomater og løk
• Sans iskrem til dessert (!)
• 1 pære og noen valnøtter…og litt mer is

Søndag 26.04

• Smothie “God morgon”
• “pannekake”
• pepperkotlett og rosenkålsalat
• fire tørkede aprikoser, en neve valnøtter, en bit 70% sjoko

Lørdag 25.04

• smothie
• Grandis….

Fredag 24.04

• Smothie (God Morgon)
• “pannekake” og bacon
• kotlettbiff, asparges, erter og bernaise
• 4 tørkede aprikoser, 1 bit 70%
• egenlaget smothie; jordbær, kesam vanilje, skvett appelsinjuice

Torsdag 23.04

• pannekake
• smothie
• linsegryte fra igår
• smothie
• ertebukker,2 biter 70%, noen hasselnøtter

Onsdag 22.04

• nutrilettshake
• 2 muffins
• linsegryte med svinekjøtt
• 1 pose knaskegulrøtter,5-6 mandler, 1 bit mørk sjokolade
• 1 dessertskål linsegryte

Tirsdag 21.04

• “pannekake”
• kylling,150 g
• bendit smoothie
• 2 matmuffins
• muffin

Mandag 20.04

• yoghurt/cottage/mandler
• smoothie
• karbonadekjøttkaker, broccoli
• yoghurt/cottage/valnøtter

Søndag 19.04

• 2 egg, 1 knekkebrød
• Gryte av karbonadedeig, broccoli
• 2 biter 70% sjokolade
• 1 yoplait,1ss cottage cheese, noen valnøtter

Lørdag 18.04

• 2 egg, 1 Vollkornbrot
• Nutrilett smothie
• 1/2 kylling, salat
• 1 knekkebrød med kalkunskinke
• nøtter….

Fredag 17.04

• Pannekake
• smothie av bær, yoplait og en skvett juice
• smothie (Nutrilett)
• Grillet svinekjøtt, salat
• Kveldskos….peanøtter, chilinøtter og nøtter

Torsdag 16.04

• pannekake av 2 egg, 1ss cottage, 1ss havregryn,1ss rapsolje,20 dråper vaniljeessens,1ts kanel
• 1smothie ferdigkjøp (200 kcal)
• 1 renskåret kotelett, blomkål, broccoli, 2ss lettrømme
• 2 biter 70% sjokolade
• to veldig tynne skiver helsebrød, 1boks makrell i tomat

Mandag,13.04

• to kokte egg, 1 tomat, ett knekkebrød
• linsegryte, en liten skalk hvitløksbrød
• en liten skål linsegryte
• en appelsin

Tirsdag 14.04

• To kokte egg, ett knekkebrød
• Bendit smothie
• 1 Kapteinens fylte torsk, blomkål/broccoligrateng
• 1 yoplait yoghurt, 2 ss cottage cheese, ca 7 valnøtter
• noen mandler og valnøtter

onsdag 15.04

• 1 yoplait, 3ss cottage cheese, 15 mandler
• nutrilettshake med vann
• omelett av 2 egg, 3/4 pølse, 3 skiver ost, 1 knekkebrød
• smothie av bær, 1 yoplait, en skvett juice
• 2 biter 70%sjokolade

Del dette